Las frutas son deliciosos alimentos que nos brindas múltiples beneficios a la salud, ya que requiere una mínima cantidad de energía para ser digerida y es el único alimento que hace trabajar a tu cerebro.
La fruta esta compuesta principalmente de agua, mienrales y fructosa, lo que ayuda a limpiar y liberar las toxinas del cuerpo y nutrir nuestro organismo.
Las frutas deben ser ingeridas preferiblemente en ayunas o con el estómago vacío, ya que estas son digeridas en el intestino delgado y es ahí donde liberan sus azucares.
El comer frutas es tan beneficioso que nos puede proteger de problemas del corazón, ya que las frutas contienen bioflavonoides, que evitan que la sangre se espese y obstruya las arterias y también da fortaleza a los vasos capilares.
También nos ayudan cuando se desea perder peso. Nos proporcionan energía. Fortalecen el sistema digestivo ya que muchas de ellas contienen fibras y agua. Algunas disminuyen los altos niveles de colesterol y regulan la presión arterial.
No solo comer las frutas es muy beneficioso si no que es aun más benéfico si tomas sus jugos, pero no los que vienen en latas o embotellados, si no los que se obtiene de la extracción de la pura fruta; por medio de un extractor de jugos u otros métodos caseros.
Las frutas contienen muchas vitaminas, que son sustancias orgánicas que se encuentran en los alimentos y que son indispensables en pequeñas cantidades.
Algunas frutas como el kiwi contiene vitamina C que es buena para aliviar los resfriados, potenciar la ingestión de hierro y es un buen regulador del colesterol y vitamina E que funciona como antioxidante.
Las Naranjas y mandarinas proporcionan vitaminas A y C y su consumo diario contribuye a mantener el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
El limón, es un cítrico que estimula las defensas del organismo, previniendo varices, hemorroides y todo lo relativo a síntomas de mala circulación sanguínea.
Así que ya sabes, si quieres prevenir enfermedades y tener una vida mas saludable, comer frutas a diario te ayudara a hacerlo.
